作者:冯燕飞 单位:华北理工大学临床医学院
我们都熟悉诗人李白的“白发三千丈,缘愁似个长”。近年来,白头发在我们现代社会的点击率逐渐增高,人们对健康关注度提高,也更加注重自己的形象,拥有一头乌黑茂密的秀发将惹人羡慕。导致白头发的因素有哪些呢?它的机制你了解吗?白发逐渐趋向年轻化是什么原因呢?我们又该如何应对呢?
白头发指头发全部或部分变白。正常情况下,毛乳头内有丰富的血管,为毛乳头、毛球部提供营养,进而合成黑色素颗粒能。生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故,可分为先天性和后天性两种。后天性白发分为早年白发和老年白发。早年白发又叫“少白头",发生于青年甚至儿童,为病理性,多为常染色体显性遗传。老年白发与黑色素减少有关,属于正常的生理现象。但近年来白发人群的年龄提前、程度加重、速度加快,这种老年性生理症状明显趋于不正常。
每个人的头皮上平均有10万个毛囊。正常的头发周期分为生长期、退化期和休止期。黑素细胞的存在决定头发的颜色,其来源于黑素干细胞。许雅捷领先的团队曾研究过小鼠早生华发的机制,发现压力导致皮质酮信号传递受阻和免疫系统受损应激后,会引起黑素干细胞耗竭。交感神经活动会释放去甲肾上腺素,引起毛囊中黑素细胞干细胞转化为黑素细胞,并从生长期和休眠期的生态位迁移。在下一个生长期,缺少色素细胞给头发上色,头发开始变灰或变白。此外,紫外线辐射、空气污染、吸烟等也会引起氧化应激,对毛囊组织造成损伤。人体没有统一分泌黑色素的腺体,黑色素在每根头发中分别产生,所以头发总是一根一根地变白,也就出现了一根根“银丝”。
头发白主要跟以下几个方面有关:
1. 遗传或疾病因素
先天性白发往往有家族史,可能患有白化病。一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,脑垂体机能下降,甲亢等内分泌紊乱,伤寒、结核、恶性贫血、胃肠病等消耗性病症,植物神经功能障碍等,均可出现白发。因此,为了防止长白头发,对于上述疾病,及早治疗。
2.营养素不足
2.1缺乏铜铁等微量元素
饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等可导致白发。研究发现,黄种人头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,所以是褐黑色。当头发缺乏这些无机盐时,就会变白。
为了防止少白头,在饮食上应注意多摄入含铁、铜的食物。铁的最佳膳食来源是红色动物肝脏、豆类、蛋类、黑木耳、海带等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。柿子、番茄、土豆以及菠菜等,也含有一定量的铜、铁等微元素,对于合成色素来说,都是不可或缺的原料。
2.2缺乏B族维生素
医学研究发现,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。吸收、贮藏、利用等任何一环节发生障碍或变化,都会影响发色。
应多摄入富含维生素B1、B2、B6、B12、D、 烟酸的食物,如谷类、豆类、奶类、蛋类、动物内脏和绿叶蔬菜等。缺乏维生素D的原因还有阳光不足,晒太阳也是必须的。
2.3缺乏蛋白质
头发属于蛋白质,头发中的黑色素由组成蛋白质的一种氨基酸——酪氨酸合成。严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅,甚至变白。在慢性蛋白质丢失、蛋白质—能量营养不良症等疾病中,发质变脆,发色变浅,质地枯干,出现白发。及时补充蛋白质,可以改善情况。
富含优质蛋白质的食物包括肉类、蛋类、大豆类和乳类食品。注意早中晚三餐均衡摄入。
3.血热、肾气不足
“少白头”中医认为与血热有关,如易怒着急或饮食辛辣刺激,体内急火比较明显。发为血之余,主骨,其华在发。所以主张多吃滋阴凉血的药物以润发。
中医认为出现白头是肾阴虚所致,肾功能衰弱导致身体代谢功能减弱。因此白头发的治疗应先补足肾阴,从根本上调治。随着年龄的增长,肾气慢慢不足,白头发会越来越多,需要从生活习惯调理,也可以在医生指导下适当的用一些比较补益和补肾的保健品,如可用椹元茶调理。有慢性病(尤其是肾虚患者),则需积极治疗。
4.精神因素
现代医学研究证实,精神紧张、情绪压抑、长期熬夜、操劳过度等会致肝肾不足、气血亏虚,这些都是白发产生的重要诱因。这些不良的精神因素会使交感神经兴奋,对毛囊产生黑色素抑制因子,酪氨酸酶活性减少,从而使头发中的黑色素合成减少。此外,恶性的心理因素会使内分泌紊乱导致黑素细胞凋亡。
压力是导致白发的重要因素,因此,在社会环境中,青年人应当学会心理保健以及自我调节的方法,注意劳逸结合,保持心情舒畅,加强锻炼身体。通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天晚上睡前用温水泡脚,对减压也有明显的效果。另外,要注意保持营养均衡,少吃煎炸、热性等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。可以起到防治白发的作用。
我们还可以采用梳头法或是按摩法来调理:用梳子梳头,或者用手掌或手指揉搓头皮,每天早晚各1次,每次2~4分钟,每分钟梳或是揉搓30~40次。
对于拔白发,我们存在一些误区。有人是长一根拔一根。民间传言:白发不可随便拔,拔一根便会长三根。事实上,这种说法是存在一定道理。虽说强行将白发拔掉并不会使它越长越多,但是却会伤害发根,当拔得过多的话,还可能引发毛囊炎。也有一部分年轻人,在白发比较多时,常常选择染发。目前,染发剂是否致癌仍需进一步证实,但作为化学品可能致敏等;免疫力低下的人,应建议采取其他措施更不建议染发。
分享几个白发变黑食疗配方:
1.何首乌、黑芝麻各150g,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次15g,每日1次,连服半月,可补肾健发,忌蚕豆。
2.旱莲生姜膏:旱莲草500g,生姜30g,蜂蜜适量。
旱莲草性偏凉,具滋阴养发功效,加入生姜可提升阳气:蜂蜜性缓,可以使药性缓慢发挥。适用于血热内盛型患者,以青壮年多见 (“少白头”)。这种患者性格烦躁易怒,头部时有烘热感等症状。
用法用量:先煎前两味20-30 min,弃渣取汁,加蜂蜜熬膏。 每次一汤匙,1 日3次,沸水冲服,15-20天为 1个疗程。